一般人往往忽略快樂正向事件也會帶來壓力，例如結婚、懷孕、生產是喜事，但也會變成壓力、焦慮、甚至憂鬱的來源。婦女在經歷懷孕、生產期間，除了有生理的不 適，加上荷爾蒙的變化，部分孕產婦會出現一些情緒低落或心情不穩定的現象，當壓力大時會有情緒是正常的，有時症狀也可能是不自覺，或常被家人親友忽視，以 致常無法及時給予適當的幫忙，而造成個人及家庭的困擾，甚至傷害等情形。

正確的調適不是壓抑情緒或逃避壓力，親友適時提供關心與協助很重要，少部分症狀嚴重之個案，便需要專業介入協助治療。可以運用下列方法來管理情緒、化解壓力，幫助個人找到內在的心理能量，用這樣的能量來面對問題:

1. 事先瞭解懷孕相關訊息可預防或減輕壓力：如瞭解孕產期的身體變化、產檢相關內容、孕產期間的飲食、營養、生活與運動注意事項、什麼狀況是不正常需立即就醫等。
2. 找出壓力源並排出優先順序：如生理不適、心理困擾、家庭生活、工作、經濟考量、信仰、人際互動等。
3. 評量自己的壓力有幾分：看看自己的壓力、困擾、煩惱(0~10分)是幾分。如果很多困擾也可以逐項給分，如有需求可求助專業醫師或諮商人員。
4. 想一個自己想要改變的目標，並找出有效的解決方法。
   1. 直接解決：找到壓力源，針對問題處理，如舒緩生理不適、坐好月子、恢復身材、學會基本照顧新生兒技巧、重新規劃生活方式、安排經濟資源分配…等。
   2. 間接因應:問題無法立即解決時，可透過間接的因應方式幫助自己，如情緒調節-練習放鬆技巧、紓壓方式、轉移注意力、尋求親友分擔情緒或專家建議。

不論是誰都需要自我照顧，才能照顧彼此，適時紓壓可以減少緊張與緩和情緒，多一些時間關心自我的狀態，幫助自己有更好的調適，快樂地從做中學習，適應父母親的角色。

參考資料：衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站