為提升白衣大士自我身心照護量能，4月11日，新北市護理師護士公會與台北慈濟醫院護理部於合心會議室共同舉辦「正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)於護理職場運用」講座，並邀請台灣正念工坊陳德中執行長擔任講師。院方由喬麗華主任秘書、護理部吳秋鳳主任為首，與護理同仁和公會會員共近百位學員參與課程，座無虛席。整日課程大家聚精會神地聆聽，共同學習身心靈的減壓之鑰。

圖說：4月11日，新北市護理師護士公會與台北慈濟醫院護理部於合心會議室共同舉辦「正念減壓於護理職場運用」講座，近百位學員參與。(圖/張家慈)

        喬麗華主任秘書致詞感謝來自新北市各界及台北慈濟醫院的白衣大士，並介紹講師陳德中執行長除了擁有密西根州立大學心理諮商碩士畢業及諮商心理師執照，亦為正念減壓創始人喬．卡巴金博士（Dr.Jon Kabat-Zinn）認證正念減壓導師與培訓師，他是將「正念減壓」引進國內醫學與企業體系的先驅，曾於世界前十強企業授課，為全國正念領域代表性人物。今日不僅是一場講座，更是一場充實的心靈饗宴，希望大家們能夠滿載而歸。

        同時擔任新北市護理師護士公會理事長的吳秋鳳主任首先感謝大家的參與，提起自身經驗，因個性本就正向，以往總認為自己無須「正念」課程，直到從醫策會六周的正念課程結業才赫然領悟，「正念減壓」不僅在於正念認知的建立，亦有「自我察覺」及「呼吸練習」的內在意涵，需實際應用，才能發揮其中真正奧義，期待今日的課程能讓大家放鬆身心，收穫豐碩。

 圖說：喬麗華主任秘書歡迎學員蒞臨並介紹講師(左)；吳秋鳳主任期待學員能夠應用今日所學，放鬆身心(右)。(圖/鄭冉曦)

       「為什麼會選擇今天這堂課？」陳德中老師首先提問，拋磚引玉，吸引現場眾人思考，護理工作繁忙需要承擔許多任務，要照顧病人、家屬、同仁情緒，不管工作多累、生活多煩悶，都要記得靜下心練習呼吸，感受氣息的進出。

        接著，陳德中老師以「活在當下」破題，緊扣「如何用正念管理壓力及舒緩情緒」的主軸，透過分組、靜坐等方式，循序漸進，帶領學員們學習「一次一事」，專注把手上事情做好，莫後悔過去，擔心未來，亦運用多元的課程方式進行課程，讓講座不枯燥乏味。

        下半場的課程則以「正念於護理職場韌力之可能應用」為題，陳德中老師提點大家，因人並不可能毫無壓力的生存，因此，減壓的真諦便是學會與壓力源共存，把握「面對」、「接受」、「處理」、「放下」四個原則，面臨壓力時，先將專注力放在呼吸調節，進行情緒管理、身體掃描，並帶領學員們次次的吸氣與呼氣的練習，過程靜謐但是不乏味，心靈獲得放鬆。

 
圖說：陳德中老師首先提問，拋磚引玉，吸引現場眾人思考。(圖/張家慈)

       服務於心蓮病房的劉又寬副護理長十分認同與壓力共存的概念，他深感移除壓力源並非解決問題根本方式，改變自身內在和主觀的感受，將自己先從負面情緒中拉出來，去面對壓力及紓解壓力，才是減壓的真正意涵。不僅適用於護理人員，更適用於現代人，期許自己未來能應用在工作及帶領團隊。

        同樣服務於心蓮病房的虞秀紅護理師十分投入課堂，她表示無論是和病人或是家屬，溝通佔據臨床部分工作內容，此時，正念減壓的呼吸練習，能讓內心真正能夠平靜下來，放下自我意識和執念，強化同理心的意識，且除了職場，正念減壓也能運用在提升親子之間的關係，讓她受用無窮。

       創世基金會新店分院張淑娟院長感慨分享，課程中所說「既來之，則安之。」就已經觸動她，現代人生活忙碌、步調節奏快速，追求達成工作指標的同時，時常忽略照顧身心情緒，尤其護理師背負著大眾的期待，被賦予照護者之職責，更容易疏忽照顧自己，導致身心疲勞匱乏，甚至失去工作熱忱。她想將「呼吸練習」應用在未來院內會議中，讓同仁正念減壓，儲備照顧他人的量能。

 圖說：整日課程，陳德中老師運用多元的課程方式，如舒展肢體(上圖)、靜心呼吸訓練(左下圖)和正念行走(右下圖)等，帶領大家實際應用正念減壓，體會其中真正內涵。(圖/張家慈)

        每年護理部皆會以臨床需求為出發點規畫課程，而護理工作所需面臨的高壓眾所皆知，吳秋鳳主任期待藉由專業的正念減壓引導，同仁們能夠實際練習應用，察覺自己的情緒，平穩面對當下衝突，化解不必要的衝突，舒緩同仁們高壓的工作環境，營造友善職場，是護理部致力達成的首要目標。

        講座尾聲，護理部滕安娜副主任再次感謝學員們的蒞臨，溫暖叮囑大家照護自我。現代人生活步調快速，壓力大，醫護人員尤為高壓產業，藉由正念減壓課程，次次練習，提醒大家，再忙也要照護自我的身心健康。

圖說：講座尾聲，滕安娜副主任再次感謝講師及學員，溫暖叮囑大家照護自我。(圖/張家慈)

(文/張家慈)